L51. Bài tập siêu nhân superman

Hướng dẫn tập:

  • Nằm sấp, duỗi thẳng tay chân.
  • Gồng các cơ cốt lõi của thân mình, ưỡn lưng, và đồng thời nâng hai tay và hai chân lên.
  • Giữ tư thế này 3 đến 5 giây.
  • Từ từ trở lại tư thế ban đầu.
  • Lặp lại.
  • Đây là một bài tập rất tốt cho các cơ duỗi thân và mông.

 

71views
Bụng (B),
Cổ (C),
Ngực (N),
Thân mình,
Thắt lưng (L)
khó,
làm mạnh cơ,
lưng,
nằm sấp

Hôm nay là ngày 12-09-2026

Hãy để lại lời bình

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này