Tên tiếng Anh:
Mục đích:
- Làm mạnh cơ bắp chân và cổ chân
Hướng dẫn:
- Đứng thẳng với một chân. Có thể dùng tay vịn cạnh bàn.
- Từ từ nâng gót chân và người lên, tựa vào các ngón chân.
- Có thể giữ cuối tầm 3-5 giây.
- Từ từ hạ gót chân xuống tư thế ban đầu.
- Lặp lại.
Thay đổi:
- Thay vì đứng trên sàn, có thể đứng trên một cái bục, bậc cấp để hạ gót chân xuống thấp hơn.
- Tăng tiến bằng cách mang balo có trọng lượng khoảng 5 kg ở lưng.
Nguồn:
Hôm nay là ngày 15-10-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...