V13. Đứng xoay trong vai với gậy 2

Tên tiếng Anh:

• Aarom Shoulder Internal Rotation In Stand With Stick-1

Hướng dẫn tập:

• Đứng thẳng và cầm một cây gậy sau lưng bằng cả hai tay.
• Giữ gậy sát thân mình, trượt gậy lên trên sau lưng đến mức thoải mái.
• Sử dụng cánh tay không đau của bạn để hỗ trợ vận động này.
• Đảm bảo thân mình đứng thẳng khi thực hiện động tác này.
• Kiểm soát chuyển động khi bạn hạ cánh tay xuống,
• Lặp lại.

Nguồn:

• Physitrack