Cc26. Kéo dãn cơ bụng chân ở tư thế đứng

Mục đích:

  • Kéo dãn cơ bụng chân, là một cơ hai khớp.

Hướng dẫn tập:

  • Ở tư thế đứng, bước chân cần tập ra phía sau.
  • Giữ gót chân trên sàn và các ngón chân hướng về phía trước.
  • Cong đầu gối trước, di chuyển cơ thể về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía sau bắp chân.
  • Hãy chắc chắn rằng gót chân của bạn không hở khỏi sàn và đầu gối phía sau của bạn không bị cong.
  • Giữ 20 đến 30 giây.
  • Thả lỏng và lập lại.

Hôm nay là ngày 20-06-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này