Cc26. Kéo dãn cơ bụng chân ở tư thế đứng


Mục đích:

  • Kéo dãn cơ bụng chân, là một cơ hai khớp.

Hướng dẫn tập:

  • Ở tư thế đứng, bước chân cần tập ra phía sau.
  • Giữ gót chân trên sàn và các ngón chân hướng về phía trước.
  • Cong đầu gối trước, di chuyển cơ thể về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía sau bắp chân.
  • Hãy chắc chắn rằng gót chân của bạn không hở khỏi sàn và đầu gối phía sau của bạn không bị cong.
  • Giữ 20 đến 30 giây.
  • Thả lỏng và lập lại.

Hôm nay là ngày 31-03-2023

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này