Cc27. Kéo dãn cơ dép ở tư thế đứng

Mục đích:

  • Kéo dãn cơ dép, là một cơ một khớp, tác dụng gấp cổ chân.

Hướng dẫn tập

  • Bắt đầu ở tư thế đứng, vịn hai tay vào tường để giữ vững.
  • Bước chân cần tập ra phía sau, mũi bàn chân hướng về phía trước.
  • Cong đầu gối trước, di chuyển cơ thể của bạn về phía trước,
  • Chân sau gập gối nhẹ, gót chân có thể nâng lên một ít.
  • Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía dưới của bắp chân, gần với gót chân.
  • Giữ tư thế này từ 20 đến 30 giây.
  • Thả lỏng và lập lại.

Hôm nay là ngày 23-07-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này