K21. Kéo dãn gập khuỷu với tay lành

Tên tiếng Anh:

  • How to increase flexion in your elbow
  • Làm thế nào để tăng gập khuỷu

Mục đích:

  • Tăng tầm vận động gập khuỷu bị hạn chế

Hướng dẫn tập:

  • Ngồi hoặc đứng
  • Gập khuỷu tay đau lại, và khi tay bạn đến cuối tầm hiện có (bị hạn chế), dùng tay lành ép nhẹ để tăng tầm gập khuỷu.
  • Giữ kéo dãn 20-30 giây.
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 16-04-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này