G25. Nằm sấp kéo dãn cơ duỗi gối

Tên tiếng Anh:

• Quadriceps stretch in prone

Mục đích:

• Kéo dãn cơ tứ đầu đùi, tăng tầm gập gối

Cách thực hiện:

• Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, sát nhau 
• Gập chân cần kéo dãn, đưa gót chân về phía mông.
• Dùng tay giữ cổ chân và kéo gót chân về phía bạn càng nhiều càng tốt.
• Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía trước đùi.
• Giữ tư thế này 20 – 30 giây
• Lặp lại

Nguồn video

• Physiotrak