G15. Nằm sấp gập gối chủ động

Mục đích:

Tập tầm vận động chủ động và kiểm soát cơ gập gối (cơ hamstring)

Hướng dẫn tập:

  • Nằm sấp, duỗi thẳng gối.
  • Gập gối để đưa gót chân về phía mông. Bạn sẽ cảm thấy căng nhẹ ở cơ tứ đầu phía trước gối.
  • Đảm bảo rằng gập gối có kiểm soát, không giật cục.
  • Từ từ đưa bàn chân trở lại tư thế ban đầu một cách có kiểm soát tương tự.
  • Lặp lại.

Nguồn:

Rehab My Patient

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này