Tên tiếng Anh:
- Hip abduction gluteus medius weighted side lying
- Tập cơ mông nhỡ (dạng háng) với trọng lượng ở tư thế nằm nghiêng
Mục đích:
- Tập mạnh cơ mông nhỡ tăng tiến
Hướng dẫn tập:
- Nằm nghiêng một bên, chân trên đeo trọng lượng ở cổ chân.
- Nâng chân lên trên đến mức cảm thấy thoải mái
- Giữ 3- 5 giây.
- Lặp lại
Nguồn:
Hôm nay là ngày 24-12-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...
