G59. Squat hết tầm với bóng

Tên tiếng Anh:

• Full squat Swiss ball

Hướng dẫn tập:

• Đặt một quả bóng tập sau thắt lưng của bạn và đặt hai chân cách tường khoảng hai bàn chân (0,4-0,5m).
• Mở rộng hai chân của bạn rộng hơn một chút so với chiều rộng của vai.
• Gập đầu gối về tư thế xổm squat đủ (90 độ).
• Đảm bảo rằng bạn giữ phần giữa của xương bánh chè thẳng hàng với các ngón chân giữa của bàn chân.
• Luôn giữ bàn chân phẳng sát sàn, không để gót chân nâng lên khỏi sàn..

Nguồn:

• Rehab my patient