G59. Squat hết tầm với bóng

Tên tiếng Anh:

  • Full squat Swiss ball

Hướng dẫn tập:

  • Đặt một quả bóng tập sau thắt lưng của bạn và đặt hai chân cách tường khoảng hai bàn chân (0,4-0,5m).
  • Mở rộng hai chân của bạn rộng hơn một chút so với chiều rộng của vai.
  • Gập đầu gối về tư thế xổm squat đủ (90 độ).
  • Đảm bảo rằng bạn giữ phần giữa của xương bánh chè thẳng hàng với các ngón chân giữa của bàn chân.
  • Luôn giữ bàn chân phẳng sát sàn, không để gót chân nâng lên khỏi sàn..

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này