Tên tiếng Anh:
- Stir The Pot = Khuấy Cái Nồi!
Động tác:
- Đặt hai khuỷu tay của bạn trên một quả bóng tập và giữ tư thế plank thẳng, mạnh.
- Đảm bảo hai vai của bạn ở ngay trên khuỷu tay và vuông góc với thân mình.
- Trong khi cố gồng giữ vững thân mình, hãy di chuyển cẳng tay vẽ thành một vòng tròn theo chuyển động cùng chiều kim đồng hồ.
- Dừng lại khi bạn đã hoàn thành đủ một vòng tròn, sau đó vẽ một vòng tròn theo chuyển động ngược chiều kim đồng hồ.
- Thực hiện 3 hiệp 10 vòng tròn mỗi hướng/hiệp.
Tùy chọn sửa đổi: Để thực hiện bài tập này dễ dàng hơn, hãy hạ đầu gối xuống đất. Đảm bảo hông của bạn thẳng hàng với hai vai và hai gối.
![Hình ảnh này chưa có thuộc tính alt; tên tệp của nó là image-13-467x400.gif](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAdMAAAGQAQAAAADdSbfCAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAtSURBVHja7cEBDQAAAMKg90/t7AEUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA3XcAAAXJ6ngMAAAAASUVORK5CYII=)
Hôm nay là ngày 08-09-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...