V12. Bài tập trợ giúp gập vai với gậy

Hướng dẫn tập:

• Đứng thẳng người, hai tay nắm một chiếc gậy ở phía trước. Hai tay cách nhau một khoảng rộng bằng vai.
• Nâng tay cần tập ra trước và lên trên, với sự trợ giúp của tay kia và gậy.
• Đảm bảo không nghiêng người hoặc nhún vai.
• Kiểm soát vận động khi hạ tay xuống trở lại tư thế ban đầu.
• Lặp lại động tác.

Bài tập này giúp bạn cải thiện vận động gập vai trong trường hợp đau vai hoặc phẫu thuật.