V24. Kéo dãn xoay trong vai với gậy

Tên tiếng Anh:

• Shoulder internal rotation stretching with stick

Mục đích:

• Tăng xoay trong vai

Hướng dẫn tập:

• Đứng thẳng.
• Giữ một đầu của một gậy gỗ với tay lành trên đầu, gậy dọc xuống phía sau lưng.
• Tay đau nắm lấy đầu kia của gậy.
• Tay lành duỗi khuỷu để kéo tay đau lên trên đến mức căng vẫn cảm thấy dễ chịu.
• Giữ cuối tầm và lập lại

Nguồn:

• Rehab my patient