V24. Kéo dãn xoay trong vai với gậy

Tên tiếng Anh:

  • Shoulder internal rotation stretching with stick

Mục đích:

  • Tăng xoay trong vai

Hướng dẫn tập:

  • Đứng thẳng.
  • Giữ một đầu của một gậy gỗ với tay lành trên đầu, gậy dọc xuống phía sau lưng.
  • Tay đau nắm lấy đầu kia của gậy.
  • Tay lành duỗi khuỷu để kéo tay đau lên trên đến mức căng vẫn cảm thấy dễ chịu.
  • Giữ cuối tầm và lập lại

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 28-03-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này