Sc61. Tập chèo thuyền ở tư thế đứng

Tên tiếng Anh:

  • Row: Tập chèo thuyền
  • “Row” Shoulder extension/scapular retraction strengthening, with band (mid), (bilateral), standing

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ duỗi vai, khép bả vai

Hướng dẫn tập:

  • Vòng một dây tập đàn hồi quanh một vật cố định ở phía trước, hai tay giữ hai đầu dây.
  • Đứng trên cả hai chân, hai bàn chân rộng bằng hông, giữ tư thế thẳng.
  • Gập khuỷu tay của bạn và kéo dây đàn hồi về phía sau, ép chặt hai xương bả vai vào nhau.
  • Kiểm soát vận động khi đưa tay về vị trí bắt đầu.
  • Gồng các cơ cốt lõi (thân mình) trong suốt bài tập.

Nguồn video:

  • Physiotrack

Hôm nay là ngày 26-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này