Bv61. Tập chèo thuyền ở tư thế đứng

Tên tiếng Anh:

  • Row: Tập chèo thuyền
  • “Row” Shoulder extension/scapular retraction strengthening, with band (mid), (bilateral), standing

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ duỗi vai, khép bả vai

Hướng dẫn tập:

  • Vòng một dây tập đàn hồi quanh một vật cố định ở phía trước, hai tay giữ hai đầu dây.
  • Đứng trên cả hai chân, hai bàn chân rộng bằng hông, giữ tư thế thẳng.
  • Gập khuỷu tay của bạn và kéo dây đàn hồi về phía sau, ép chặt hai xương bả vai vào nhau.
  • Kiểm soát vận động khi đưa tay về vị trí bắt đầu.
  • Gồng các cơ cốt lõi (thân mình) trong suốt bài tập.

Nguồn video:

  • Physiotrack

Hôm nay là ngày 19-06-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này