Sc61. Tập kéo tay chéo với dây đàn hồi

Tên tiếng Anh

  • Lawn Mower with Band

Mục đích:

  • Tập mạnh cơ bả vai và vai theo mẫu chéo chức năng

Hướng dẫn tập:

  • Đứng với tư thế chân trước, chân sau, với bàn chân bên vai đau/yếu ở phía sau
  • Đặt một dây đàn hồi dưới bàn chân trước (hoặc buộc cố định lên một mốc phía trước bạn)
  • Tay tập (chân phía sau) giữ dây đàn hồi.
  • Lùi người theo hướng chéo và chuyển trọng lượng sang chân sau, giữ thắt lưng thẳng.
  • Nâng tay lên đầu và ra ngoài kéo căng dây đàn hồi theo vòng chéo ra sau.
  • Vận động có kiểm soát. 
  • Trở lại tư thế ban đầu và lập lại
  • Thay đổi: ban đầu có thể tập mẫu vận động không dùng dây đàn hồi. Có thể dùng tay kia cố định dây đàn hồi, hoặc thay vì dây đàn hồi bạn có thể sử dụng tạ tay, chai nước nặng …

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 26-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này