Bv71. Mẫu chéo 1 với tạ tay

Tên tiếng Anh:

• Diagonal Pattern 1 with Dumbbell

Mục đích:

• Làm mạnh cơ chóp xoay chức năng, đặc biệt cơ dưới vai (subscapularis)

Kỹ thuật

• Đứng thẳng và nâng tay lên đầu ra ngoài, lòng bàn tay hướng lên, bàn tay nắm một tạ tay. Đưa cánh tay vào trong xuống dưới và xoay tay vào trong kết hợp xoay người trong khi bạn chuyển trọng lượng sang bên chân kia.
• Lặp lại động tác

Nguồn:

• Rehab my patient