L11. Nằm ngửa Xoay thắt lưng chéo tay

Tên tiếng Anh:

• Lumbar rotation with an opposite twist

Mục đích:

• Tập vận động, kéo dãn xoay vùng thắt lưng

Hướng dẫn tập:

• Nằm ngửa gập gối háng, bàn chân đặt trên sàn.
• Xoay hông và chân sang một bên để xoay vùng thắt lưng.
• Đồng thời, hai tay duỗi thẳng, xoay sang phía đối diện
• Xoay đến mức thoải mái, bạn không cần phải đưa gối chạm sàn.
• Trở lại và xoay ngược sang bên kia.
• Lặp lại.

Nguồn:

• Rehab my patient