L51. Bài tập siêu nhân superman Hướng dẫn tập: Nằm sấp, duỗi thẳng tay chân. Gồng các cơ cốt lõi của thân mình, ưỡn lưng, và đồng thời nâng hai tay và hai chân lên. Giữ tư thế này 3 đến 5 giây. Từ từ trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại. Đây là một bài tập rất tốt cho các cơ duỗi thân và mông. 70views Bụng (B),Cổ (C),Ngực (N),Thân mình,Thắt lưng (L) khó,làm mạnh cơ,lưng,nằm sấp Hôm nay là ngày 27-07-2026 You may also like H45. Nằm ngửa nâng thẳng chân 75views Bụng (B),Gối (G),Háng (H) H41. Bài tập khép háng ở tư thế nằm nghiêng 37views Háng (H) G81. Quỳ ngả người ra sau 33views Bụng (B),Gối (G),Háng (H),Thắt lưng (L) G77. Squat tách co cơ mông và đùi 32views Gối (G),Háng (H) G77. Squat một chân hết tầm với bóng 20views Gối (G) G72. Squat tách chân kiểu Bungari 18views Gối (G) «1…1213141516…28»Page 14 of 28Chia sẻ: In (Mở trong cửa sổ mới) In Share on Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Share on X (Mở trong cửa sổ mới) X Share on LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn Thích điều này:Thích Loading…
