L51. Bài tập siêu nhân superman Hướng dẫn tập: Nằm sấp, duỗi thẳng tay chân. Gồng các cơ cốt lõi của thân mình, ưỡn lưng, và đồng thời nâng hai tay và hai chân lên. Giữ tư thế này 3 đến 5 giây. Từ từ trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại. Đây là một bài tập rất tốt cho các cơ duỗi thân và mông. 74views Bụng (B),Cổ (C),Ngực (N),Thân mình,Thắt lưng (L) khó,làm mạnh cơ,lưng,nằm sấp Hôm nay là ngày 29-10-2026 You may also like B32. Bài tập đạp xe ở tư thế nằm ngửa 31views Bụng (B) B31. Bài tập kích hoạt cơ ngang bụng 61views Bụng (B),Thắt lưng (L) B25. Bài tập “Bọ chết” – Dead bug 134views Bụng (B) A9. Tư thế Rắn Hổ Mang – Bhujang Asana 156views Yoga - Pilates A40. Tư thế Em Bé – Balasana 122views Yoga - Pilates A20. Tư thế Cây cung – Dhanurasana 121views Yoga - Pilates «1…25262728»Page 27 of 28Chia sẻ: In (Mở trong cửa sổ mới) In Share on Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Share on X (Mở trong cửa sổ mới) X Share on LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn
