L51. Bài tập siêu nhân superman Hướng dẫn tập: Nằm sấp, duỗi thẳng tay chân. Gồng các cơ cốt lõi của thân mình, ưỡn lưng, và đồng thời nâng hai tay và hai chân lên. Giữ tư thế này 3 đến 5 giây. Từ từ trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại. Đây là một bài tập rất tốt cho các cơ duỗi thân và mông. 74views Bụng (B),Cổ (C),Ngực (N),Thân mình,Thắt lưng (L) khó,làm mạnh cơ,lưng,nằm sấp Hôm nay là ngày 29-10-2026 You may also like Bài tập gập cổ sâu ở tư thế nằm ngửa 6views Cổ (C) Bài tập Bắc Cầu Pilates 6views Thắt lưng (L),Yoga - Pilates Bài tập bắc cầu cho bệnh nhân liệt nửa người 16views Thân mình B52. Bài tập con bọ chết (dead bug) 69views Bụng (B),Thắt lưng (L) B41. Nằm ngửa đạp xe đạp 19views Bụng (B) B32. Bài tập gấp bụng cơ bản 11views Bụng (B) «1…2425262728»Page 26 of 28Chia sẻ: In (Mở trong cửa sổ mới) In Share on Facebook (Mở trong cửa sổ mới) Facebook Share on X (Mở trong cửa sổ mới) X Share on LinkedIn (Mở trong cửa sổ mới) LinkedIn
