Bv51. Latissimus pull down, nằm sấp

Tên tiếng Anh:

  • Latissimus pull down , with band, prone over stability ball – progress feet lifted
  • Bài tập cơ lưng xô nằm sấp, với dây đàn hồi và bóng

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ lưng rộng, khép vai

Kỹ thuật

  • Nằm trên quả bóng với một tay trên sàn và tay kia giữ dây đàn hồi với cánh tay của bạn thẳng ra trước
  • Gập khuỷu tay và vai, kéo dây đàn hồi về phía hông của bạn.
  • Kiểm soát cột sống của bạn ổn định trong khi kéo.
  • Chuyển động sẽ diễn ra qua cánh tay và vai của bạn.
  • Để tăng độ khó của bài tập này, hãy đưa bàn chân hở khỏi sàn.

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 19-04-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này