Bv51. Latissimus pull down, nằm sấp

Tên tiếng Anh:

  • Latissimus pull down , with band, prone over stability ball – progress feet lifted
  • Bài tập cơ lưng xô nằm sấp, với dây đàn hồi và bóng

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ lưng rộng, khép vai

Kỹ thuật

  • Nằm trên quả bóng với một tay trên sàn và tay kia giữ dây đàn hồi với cánh tay của bạn thẳng ra trước
  • Gập khuỷu tay và vai, kéo dây đàn hồi về phía hông của bạn.
  • Kiểm soát cột sống của bạn ổn định trong khi kéo.
  • Chuyển động sẽ diễn ra qua cánh tay và vai của bạn.
  • Để tăng độ khó của bài tập này, hãy đưa bàn chân hở khỏi sàn.

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này