Bv51. Latissimus pull down, nằm sấp

Tên tiếng Anh:

• Latissimus pull down , with band, prone over stability ball – progress feet lifted
• Bài tập cơ lưng xô nằm sấp, với dây đàn hồi và bóng

Mục đích:

• Làm mạnh cơ lưng rộng, khép vai

Kỹ thuật

• Nằm trên quả bóng với một tay trên sàn và tay kia giữ dây đàn hồi với cánh tay của bạn thẳng ra trước
• Gập khuỷu tay và vai, kéo dây đàn hồi về phía hông của bạn.
• Kiểm soát cột sống của bạn ổn định trong khi kéo.
• Chuyển động sẽ diễn ra qua cánh tay và vai của bạn.
• Để tăng độ khó của bài tập này, hãy đưa bàn chân hở khỏi sàn.

Nguồn:

• Physitrack