Cc51. Ngồi tập mạnh cơ bắp chân với dây đàn hồi

Tên tiếng Anh:

• Ankle strengthening with resisted plantar flexion

Mục đích:

• Làm mạnh cơ bắp chân (bụng chân, cơ dép)
• Gia tăng tuần hoàn chi dưới

Hướng dẫn tập:

• Ngồi trên sàn với chân duỗi thẳng.
• Đặt một dây đàn hồi quanh dưới bàn chân, giữ hai đầu dây với hai tay.
• Đạp bàn chân xuống chống lại sức cản của dây.
• Lập lại

Thay đổi:

• Có thể tập ở tư thế ngồi ghế hoặc nằm.
• Có thể thay dây đàn hồi bằng bao cát, hoặc đạp bàn chân chống lại một quả bóng dựa tường.

Nguồn:

• Rehab my patient