K31. Đứng kéo dãn cơ duỗi khuỷu

Tên tiếng Anh:

  • How to stretch your triceps
  • Cách kéo dãn cơ tam đầu

Mục đích:

  • Kéo dãn cơ tam đầu (cơ duỗi khuỷu tay) và cơ lưng rộng.

Hướng dẫn tập:

  • Đứng,
  • Nâng cánh tay lên đầu, khuỷu tay gập, bàn tay đặt sau vai.
  • Dùng tay kia ép nhẹ vào cẳng tay để tăng mức độ gập khuỷu. Giữ 20-30 giây.
  • Bạn sẽ cảm thấy căng giữa khuỷu tay và vai.
  • Lặp lại.

    Nguồn:

    • Rehab my patient

    Hôm nay là ngày 21-06-2024

    Hãy để lại lời bình

    Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

    Bạn không thể copy nội dung ở trang này