E31. Đứng kéo dãn cơ bắp chân

Tên tiếng Anh:

  • How to stretch your triceps

Mục đích:

  • Kéo dãn cơ tam đầu (cơ duỗi khuỷu tay) và cơ lưng rộng.

Hướng dẫn tập:

  • Đứng,
  • Nâng cánh tay lên đầu, khuỷu tay gập, bàn tay đặt sau vai.
  • Dùng tay kia ép nhẹ vào cẳng tay để tăng mức độ gập khuỷu. Giữ 20-30 giây.
  • Bạn sẽ cảm thấy căng giữa khuỷu tay và vai.
  • Lặp lại.

    Nguồn:

    • Rehab my patient

    Hôm nay là ngày 26-11-2022

    Hãy để lại lời bình

    Bạn không thể copy nội dung ở trang này