L80. Bài tập Chim – Chó (Bird Dog)

Tên tiếng Anh:

  • Bird Dog Exercise

Mục đích:

  • Bài tập này rất tốt cho các cơ thân mình và thăng bằng

Hướng dẫn tập:

  • Bắt đầu với tư thế bốn điểm, chống trên hai tay và hai gối.
  • Co chặt các cơ cốt lõi vùng bụng.
  • Đồng thời duỗi tay và chân đối diện nhau, chẳng hạn tay phải và chân trái.
  • đảm bảo giữ thăng bằng và kiểm soát tốt thân mình,
  • Không xoay thân mình hoặc hông của bạn.
  • Giữ 3 đến 5 giây.
  • Trở lại tư thế bốn điểm
  • Lặp lại với tay và chân còn lại.

Nguồn:

Physiotrak


Hôm nay là ngày 28-03-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này