C44. Bài tập nghiêng cổ đẳng trường

Tên tiếng Anh

  • Isometric neck side flexion

Mục đích:

  • Tập mạnh cơ nghiêng cổ sang bên, đẳng trường
  • Bài tập này giúp làm vững cổ của bạn

Hướng dẫn tập:

  • Ngồi hoặc đứng nhìn thẳng về phía trước
  • Đặt lòng bàn tay của bạn ở một bên đầu và giữ chống lại trong khi bạn cố nghiêng đầu về bên đó.
  • Giữ đầu cố định, bạn sẽ thấy các cơ một bên cổ đang co lại.
  • Giữ 3 – 5 giây.
  • Thả lỏng và lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 15-05-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này