Hướng dẫn tập
- Đứng với một chiếc ghế thấp hoặc bục ở phía trước.
- Đặt bàn chân của chân cần kéo dãn của bạn lên ghế.
- Giữ đầu gối thẳng và mũi bàn chân hướng lên.
- Thở ra, cúi người về phía trước bằng cách gập hông, giữ cho thắt lưng thẳng, đưa mông ra sau.
- Bạn sẽ thấy căng các cơ ở phía sau đùi.
- Giữ tư thế này 10 đến 20 giây. Hít thở đều.
- Hít vào và đưa thân mình trở lại tư thế ban đầu.
- Lặp lại.
Hôm nay là ngày 31-03-2023
