G25. Kéo dãn cơ Hamstring ở tư thế đứng


Hướng dẫn tập

  • Đứng với một chiếc ghế thấp hoặc bục ở phía trước.
  • Đặt bàn chân của chân cần kéo dãn của bạn lên ghế. 
  • Giữ đầu gối thẳng và mũi bàn chân hướng lên.
  • Thở ra, cúi người về phía trước bằng cách gập hông, giữ cho thắt lưng thẳng, đưa mông ra sau.
  • Bạn sẽ thấy căng các cơ ở phía sau đùi.
  • Giữ tư thế này 10 đến 20 giây. Hít thở đều.
  • Hít vào và đưa thân mình trở lại tư thế ban đầu.
  • Lặp lại.

Hôm nay là ngày 31-03-2023

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này