H48. Nằm sấp duỗi háng

Tên tiếng Anh:

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ duỗi mông và cơ lưng dưới

Hướng dẫn tập:

  • Nằm sấp, duỗi thẳng hai chân.
  • Nâng một chân của bạn ra phía sau (lên trên).
  • Giữ ở tư thế này 3 -5 giây, (hoặc di chuyển chân  lên và xuống liên tục).
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 24-05-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này