Tên tiếng Anh:
Hướng dẫn tập:
- Dựa vào tường, hai bàn chân cách xa tường và rộng bằng vai.
- Lưng và mông của bạn phải tựa tiếp xúc với mặt tường.
- Từ từ trượt thân mình xuống dọc tường, cho đến khi hai đùi nằm ngang.
- Lúc này hai gối của bạn gập một góc tầm 90 độ.
- Giữ từ 3 đến 5 giây.
- Đẩy thân mình lên dọc tường trở lại tư thế ban đầu, sử dụng các cơ mông và chân.
- Lặp lại.
Nguồn:
Hôm nay là ngày 08-09-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...