G55. Squat dựa tường

Tên tiếng Anh:

  • “Squat, on wall”

Hướng dẫn tập:

  • Dựa vào tường, hai bàn chân cách xa tường và rộng bằng vai.
  • Lưng và mông của bạn phải tựa tiếp xúc với mặt tường.
  • Từ từ trượt thân mình xuống dọc tường, cho đến khi hai đùi nằm ngang.
  • Lúc này hai gối của bạn gập một góc tầm 90 độ.
  • Giữ từ 3 đến 5 giây.
  • Đẩy thân mình lên dọc tường trở lại tư thế ban đầu, sử dụng các cơ mông và chân.
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 24-05-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này