G70. Bài tập Squat 1 chân, ngồi trên ghế

Tên tiếng Anh:

  • “Squat, single leg” Lower body strengthening, sitting onto chair

Hướng dẫn tập:

  • Đứng thẳng với một chiếc ghế đặt phía sau bạn.
  • Bước một bước nhỏ ra khỏi ghế.
  • Chuyển trọng lượng của bạn lên chân mà bạn muốn tập, nâng chân còn lại lên về phía trước một chút.
  • Nhìn thẳng về phía trước, kích hoạt cơ bụng và giữ thẳng lưng.
  • Gập đầu gối và đẩy hông ra sau, nhằm mục đích ngồi xuống ghế.
  • Đảm bảo bạn giữ đầu gối hướng thẳng về phía trước, không bị lệch vào trong.
  • Lưng của bạn phải giữ thẳng với mắt nhìn về phía trước.
  • Khi đã ngồi trên ghế, hạ chân nâng cao của bạn xuống sàn và đứng lên bằng cả hai chân.
  • Lặp lại động tác này..

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 21-05-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này