K70. Squat 1 chân, ngồi trên ghế

Tên tiếng Anh:

  • “Squat, single leg” Lower body strengthening, sitting onto chair

Hướng dẫn tập:

  • Đứng thẳng với một chiếc ghế đặt phía sau bạn.
  • Bước một bước nhỏ ra khỏi ghế.
  • Chuyển trọng lượng của bạn lên chân mà bạn muốn tập, nâng chân còn lại lên về phía trước một chút.
  • Nhìn thẳng về phía trước, kích hoạt cơ bụng và giữ thẳng lưng.
  • Gập đầu gối và đẩy hông ra sau, nhằm mục đích ngồi xuống ghế.
  • Đảm bảo bạn giữ đầu gối hướng thẳng về phía trước, khôngvleechj vào trong.
  • Lưng của bạn phải giữ thẳng với mắt nhìn về phía trước.
  • Khi đã ngồi trên ghế, hạ chân nâng cao của bạn xuống sàn và đứng lên bằng cả hai chân.
  • Lặp lại động tác này..

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 26-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này