L25. Kéo dãn gối ngực 1 chân

Tên tiếng Anh:

  • single leg back stretch
  • Kéo dãn lưng với tư thế gối ngực 1 chân

Mục đích:

  • Kéo dãn vùng thắt lưng, mông

Hướng dẫn tập

  • Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng
  • Gập một chân đưa gối đến ngực, chân kia vẫn giữ thẳng
  • Dùng hai tay giữ chân ở tư thế này với cảm giác căng nhẹ ở vùng lưng, giữ 10- 20 giây
  • (Nếu bạn cảm giác đau ở vùng bẹn trong khi thực hiện bài tập này)
  • Thư giãn và lập lại nếu cần thiết

Nguồn:

  • Rehab my Patient

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này