Tên tiếng Anh:
- single leg back stretch
- Kéo dãn lưng với tư thế gối ngực 1 chân
Mục đích:
- Kéo dãn vùng thắt lưng, mông
Hướng dẫn tập
- Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng
- Gập một chân đưa gối đến ngực, chân kia vẫn giữ thẳng
- Dùng hai tay giữ chân ở tư thế này với cảm giác căng nhẹ ở vùng lưng, giữ 10- 20 giây
- (Nếu bạn cảm giác đau ở vùng bẹn trong khi thực hiện bài tập này)
- Thư giãn và lập lại nếu cần thiết
Nguồn:
Hôm nay là ngày 14-10-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...