L25. Kéo dãn gối ngực 1 chân

Tên tiếng Anh:

  • single leg back stretch
  • Kéo dãn lưng với tư thế gối ngực 1 chân

Mục đích:

  • Kéo dãn vùng thắt lưng, mông

Hướng dẫn tập

  • Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng
  • Gập một chân đưa gối đến ngực, chân kia vẫn giữ thẳng
  • Dùng hai tay giữ chân ở tư thế này với cảm giác căng nhẹ ở vùng lưng, giữ 10- 20 giây
  • (Nếu bạn cảm giác đau ở vùng bẹn trong khi thực hiện bài tập này)
  • Thư giãn và lập lại nếu cần thiết

Nguồn:

  • Rehab my Patient

Hôm nay là ngày 27-02-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này