Mục đích:
Tăng cơ lực gập gối (cơ hamstring)
Hướng dẫn tập:
- Ngồi trên một chiếc ghế, và cuốn một dây đàn hồi quanh cổ chân, đầu kia của dây móc ở phía trước bạn.
- Gập gối chống lại sức cản đàn hồi của dây. Bạn sẽ cảm thấy căng cơ phía sau đùi (cơ hamstring).
- Giữ 3- 5 giây
- Lặp lại.
Nguồn:
Rehab My Patient
Hôm nay là ngày 24-12-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...
