Tên tiếng Anh:
- Press-Up Plus with Wall: bài tập “hít tường kèm đẩy vai”
Mục đích:
- Đây là bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ vai, cơ cốt lõi thân mình và cơ bả vai (đặc biệt cơ răng trước).
Hướng dẫn tập:
- Đứng cạnh một bức tường.
- Xoay nhẹ lòng bàn tay ra ngoài và tựa vào tường.
- Gập khuỷu tay trong khi vẫn giữ cơ thể thẳng để hạ người về phía tường.
- Duỗi khuỷu, đẩy cơ thể của bạn về phía sau để trở lại vị trí bắt đầu (hít tường)
- Cuối động tác này, đẩy mạnh hai bả vai ra trước làm tách hai bả vai của bạn ra.
Tăng tiến:
- Hít đất kèm đẩy vai (push-up plus)
Hình ảnh:
![](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAASwAAACaAQAAAAA74kgEAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAdSURBVFjD7cExAQAAAMKg9U9tCU+gAAAAAACAjwEXdgABtE2eSgAAAABJRU5ErkJggg==)
Nguồn video:
Hôm nay là ngày 08-09-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...