Tên tiếng Anh
- Upper back extension prone
Mục đích:
- Tập mạnh cơ duỗi lưng, đặc biệt phần trên
- Bài tập này rất tốt để làm mạnh cơ lưng, phòng và chữa tư thế gù lưng
Hướng dẫn tập:
- Nằm sấp, hai bàn tay đặt sau gáy.
- Từ từ duỗi phần lưng trên sao cho đầu và ngực nâng lên khỏi sàn.
- Giữ 3 – 5 giây.
- Thả lỏng và lặp lại.
Hôm nay là ngày 22-12-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...
