Tên tiếng Anh:
- Pendulum exercise
- Còn được gọi là dao động Codman,
Kỹ thuật:
- Đứng cạnh ghế hoặc bàn, ngả người ra trước, một tay tựa vào bàn hoặc thành ghế.
- Buông thõng cánh tay đau xuống dọc thân và đung đưa cánh tay nhẹ nhàng từ trước ra sau.
- Cố gắng để quán tính và trọng lực nhẹ nhàng di chuyển cánh tay của bạn.
- Đong đưa tay về phía trước và ra sau,
- Có thể đong đưa vào trong – ra ngoài, hoặc thành vòng tròn.
- Bài tập này rất tốt để giảm đau vai và di động một cách thụ động vai bị cứng.
Hôm nay là ngày 24-12-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...