K46. Đứng tập mạnh cơ duỗi khuỷu với dây đàn hồi 2

Tên tiếng Anh:

• Triceps curl extension standing both hands band
• Đứng tập mạnh cơ tam đầu cả hai tay với dây

Mục đích:

• Tăng cơ lực duỗi khuỷu tay (cơ tam đầu).

Hướng dẫn tập:

• Đứng, buộc một dây đàn hồi quanh một vị trí trên cao ở phía trước mặt.
• Một (hoặc hai) tay cắm đầu dây đàn hồi, khuỷu tay gập.
• Từ từ duỗi thẳng khuỷu tay xuống chống lại kháng trở của dây đàn hồi.
• Khi duỗi khuỷu hết tầm, từ từ đưa tay về tư thế ban đầu.
• Lặp lại.

Thay đổi:

• Có thể tập một tay hoặc hai tay.
• Thay đổi vị trí cố định của dây đàn hồi

Nguồn:

• Rehab my patient