G46. Ngồi tập duỗi khuỷu đẳng trường

Tên tiếng Anh

  • Elbow Extension Isometric Exercise

Mục đích

  • Tập mạnh cơ duỗi khuỷu (cơ tam đầu)

Hướng dẫn tập

  • Đặt bàn tay kia bên dưới cẳng tay cần tập
  • Duỗi khuỷu tay trong khi dùng bàn tay kháng lại
  • Giữ gồng cơ 3 – 5 giây, thư giãn.
  • Lập lại

Nguồn

  • Rehab My patient

Hôm nay là ngày 16-04-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này