G45. Squat vịn tay

Tên tiếng Anh:

  • “Squat” Lower body strengthening, gaze forward, hands on table

Hướng dẫn tập:

  • Đứng thẳng đối diện với tường hoặc bề mặt nâng đỡ.
  • Bàn chân của bạn phải rộng bằng hông.
  • Giữ ánh mắt của bạn nhìn thẳng về phía trước, giữ và gập đầu gối của bạn một chút.
  • Đảm bảo hai gối của bạn hướng thẳng về phía trước qua các ngón chân.
    Không để chúng quay vào trong.
  • Đẩy qua gót chân của bạn và siết chặt cơ mông để trở lại vị trí thẳng đứng.
  • Đảm bảo bạn luôn nhìn thẳng về phía trước và lưng luôn thẳng.
  • Tiếp tục động tác này.

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 29-03-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này