G45. Squat vịn tay

Tên tiếng Anh:

  • “Squat” Lower body strengthening, gaze forward, hands on table

Hướng dẫn tập:

  • Đứng thẳng đối diện với tường hoặc bề mặt nâng đỡ.
  • Bàn chân của bạn phải rộng bằng hông.
  • Giữ ánh mắt của bạn nhìn thẳng về phía trước, giữ và gập đầu gối của bạn một chút.
  • Đảm bảo hai gối của bạn hướng thẳng về phía trước qua các ngón chân.
    Không để chúng quay vào trong.
  • Đẩy qua gót chân của bạn và siết chặt cơ mông để trở lại vị trí thẳng đứng.
  • Đảm bảo bạn luôn nhìn thẳng về phía trước và lưng luôn thẳng.
  • Tiếp tục động tác này.

Nguồn:

  • Physitrack

Hôm nay là ngày 07-12-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này