G81. Quỳ ngả người ra sau

Tên tiếng Anh:

  • Backward lean kneeling

Mục đích:

  • Làm mạnh cơ cốt lõi thân mình và cơ tứ đầu đùi (co cơ ly tâm)

Hướng dẫn tập:

  • Quỳ, ngả người về phía sau.
  • Đảm bảo bạn co các cơ bụng bằng cách kéo rốn vào trong
  • Giữ tư thế tốt, cẩn thận không làm cong lưng quá mức.

Nguồn:

  • Rehab my patient
Bụng (B),
Gối (G),
Háng (H),
Thắt lưng (L)
khó,
làm mạnh cơ,
Quỳ
25 views

Hôm nay là ngày 13-03-2025

Hãy để lại lời bình

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

zh-CN Chinese (Simplified)en Englishfr Frenchel Greekja Japaneseko Koreanru Russianth Thaivi Vietnamese
vi Vietnamese

Bạn không thể copy nội dung ở trang này