V35. Kéo dãn xoay trong vai với khăn

Mục đích

  • Tăng tầm vận động xoay trong vai

Kỹ thuật

  • Lấy một chiếc khăn tắm và choàng qua vai lành của bạn.
  • Đưa cánh tay vai đau ra sau lưng và giữ đầu còn lại của khăn.
  • Với tay trên, kéo thẳng khăn lên sao cho tay đặt sau hướng lên xương bả vai.
  • Bạn sẽ cảm thấy căng ở phía trước vai với bài kéo dãn này.
  • Giữ 10-20 giây.
  • Lặp lại.

Nguồn:

  • Physitrak

Hôm nay là ngày 24-12-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này