C25. Kéo dãn bên cổ

Tên tiếng Anh

• Neck side flexion overstretch

Mục đích

• Tăng khả năng vận động cổ

Hướng dẫn tập:

• Ngồi hoặc đứng , mặt hướng thẳng về phía trước
• Nghiêng cổ sang bên trái càng xa càng tốt sao cho tai trái hướng đến vai trái
• Dùng bàn tay đặt lên đầu kéo nhẹ thêm, tạo sức căng lên phần cổ bên kia (phải).
• Giữ yên
• Lập lại động tác kéo căng với bên phải.

Nguồn

• Rehab My patient