Tên tiếng Anh
Mục đích:
- Kéo dãn cơ gập háng thụ động
Hướng dẫn tập
- Nằm ngửa cạnh mép giường.
- Đặt một chân cần tập thòng ra khỏi giường.
- Để chân thỏng xuống, bạn sẽ cảm thấy sức căng ở phía trước khớp háng.
- Đừng lo lắng nếu bàn chân không chạm đất, vì điều này tốt để kéo dãn nhiều hơn.
- Giữ một phút hoặc lâu hơn nếu thấy thoải mái.
Nguồn
Hôm nay là ngày 14-11-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...