H45. Bài tập vỏ sò 1

Tên tiếng Anh

  • Clam

Mục đích

  • Tập mạnh cơ dạng háng

Hướng dẫn tập

  • Nằm nghiêng, hai gối gập, bàn chân trên chồng lên bàn chân dưới. 
  • Chuẩn bị bằng có các cơ bụng, kéo bụng vào trobg.
  • Mở rộng hai gối, như mở vỏ sò, bằng cách đưa đầu gối phía trên lên cao
  • Giữ tư thế này vài giây
  • Trở lại tư thế ban đầu
  • Lặp lại.

Nguồn

  • Rehab My patient
6 views

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này