H45. Bài tập vỏ sò 1

Tên tiếng Anh

  • Clam

Mục đích

  • Tập mạnh cơ dạng háng

Hướng dẫn tập

  • Nằm nghiêng, hai gối gập, bàn chân trên chồng lên bàn chân dưới. 
  • Chuẩn bị bằng có các cơ bụng, kéo bụng vào trobg.
  • Mở rộng hai gối, như mở vỏ sò, bằng cách đưa đầu gối phía trên lên cao
  • Giữ tư thế này vài giây
  • Trở lại tư thế ban đầu
  • Lặp lại.

Nguồn

  • Rehab My patient
16 views

Hôm nay là ngày 22-05-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này