H54. Nằm ngửa tập cơ dạng ngang háng với dây đàn hồi

Tên tiếng Anh:

• Hip abduction with band supine

Mục đích:

• Tập mạnh cơ dạng háng và cơ mông (dạng ngang)

Hướng dẫn tập:

• Nằm ngửa, buộc một dây đàn hồi quanh gối.
• Nhẹ nhàng kéo hai chân ra hai bên để tạo sức căng lên dây.
• Giữ 3- 5 giây.
• Lặp lại

Nguồn:

• Rehab my patient