Tên tiếng Anh:
- “Squat” Lower body strengthening, gaze forward, hands on table
Hướng dẫn tập:
- Đứng thẳng đối diện với tường hoặc bề mặt nâng đỡ.
- Bàn chân của bạn phải rộng bằng hông.
- Giữ ánh mắt của bạn nhìn thẳng về phía trước, giữ và gập đầu gối của bạn một chút.
- Đảm bảo hai gối của bạn hướng thẳng về phía trước qua các ngón chân.
Không để chúng quay vào trong.
- Đẩy qua gót chân của bạn và siết chặt cơ mông để trở lại vị trí thẳng đứng.
- Đảm bảo bạn luôn nhìn thẳng về phía trước và lưng luôn thẳng.
- Tiếp tục động tác này.
Nguồn:
Hôm nay là ngày 24-12-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...