Tên tiếng Anh:
- Latissimus pull down , with band, prone over stability ball – progress feet lifted
- Bài tập cơ lưng xô nằm sấp, với dây đàn hồi và bóng
Mục đích:
- Làm mạnh cơ lưng rộng, khép vai
Kỹ thuật
- Nằm trên quả bóng với một tay trên sàn và tay kia giữ dây đàn hồi với cánh tay của bạn thẳng ra trước
- Gập khuỷu tay và vai, kéo dây đàn hồi về phía hông của bạn.
- Kiểm soát cột sống của bạn ổn định trong khi kéo.
- Chuyển động sẽ diễn ra qua cánh tay và vai của bạn.
- Để tăng độ khó của bài tập này, hãy đưa bàn chân hở khỏi sàn.
Nguồn:
Hôm nay là ngày 08-09-2024
Thích điều này:
Thích Đang tải...