Tên tiếng Anh
- Isometric neck extension
Mục đích:
- Tập mạnh cơ duỗi cổ, đẳng trường
- Bài tập này giúp làm vững cổ của bạn
Hướng dẫn tập:
- Ngồi hoặc đứng nhìn thẳng về phía trước
- Đặt lòng bàn tay của bạn ở phía sau của đầu và giữ chống lại trong khi bạn nghiêng đầu ra sau.
- Giữ đầu cố định, bạn sẽ thấy các cơ sau cổ đang co lại.
- Giữ 3 – 5 giây.
- Thả lỏng và lặp lại.
Nguồn:
- Rehab my patient
Hôm nay là ngày 07-06-2023
