C43. Tập gồng duỗi cổ

Tên tiếng Anh

  • Isometric neck extension

Mục đích:

  • Tập mạnh cơ duỗi cổ, đẳng trường
  • Bài tập này giúp làm vững cổ của bạn

Hướng dẫn tập:

  • Ngồi hoặc đứng nhìn thẳng về phía trước
  • Đặt lòng bàn tay của bạn ở phía sau của đầu và giữ chống lại trong khi bạn nghiêng đầu ra sau.
  • Giữ đầu cố định, bạn sẽ thấy các cơ sau cổ  đang co lại.
  • Giữ 3 – 5 giây.
  • Thả lỏng và lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab my patient

Hôm nay là ngày 24-05-2024

Hãy để lại lời bình

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bạn không thể copy nội dung ở trang này