G40. Gồng cơ tứ đầu với khăn

Tên tiếng Anh:

  • Active knee extension on towel VMO

Mục đích:

  • Khởi động cơ tứ đầu đùi tầm ngắn

Hướng dẫn tập:

  • Nằm ngửa hoặc ngồi trên sàn và đặt một khăn cuộn dưới đầu gối.
  • Gồng thẳng gối và ép chân lên cuộn khăn, nâng nhẹ gót chân lên.
  • Giữ 3- 5 giây, lặp lại.

Nguồn:

  • Rehab My Patient

Hôm nay là ngày 28-11-2022

Hãy để lại lời bình

Bạn không thể copy nội dung ở trang này